Malin Sandell - Högkänslig terapeut & yogalärare

Vargtimmen

Publicerad 2015-02-07 10:57:00 i Ayurveda, Högkänslighet, Personlig uteckling, Yoga,

Det är något särskilt med timmarna mellan 03:00 och 05:00 på natten. Jag vaknar ofta då och kan inte somna om. För mig är det en ganska klar och samtidigt skör stund på dygnet. Jag är otroligt närvarande, känner mig extra känslig och medveten om tankar, känslor och andra energier just då.

Ingmar Bergman myntade begreppet "vargtimmen" om den här perioden mellan natt och gryning i samband med skapandet av filmen med samma namn. Då förklarade Bergman "vargtimmen" så här:

Det är timmen då de flesta mänskor dör, då sömnen är djupast, då mardrömmarna är verkligast. Det är timmen då den sömnlöse jagas av sin svåraste ångest, då spöken och demoner är mäktigast. Vargtimmen är också den timme då de flesta barn föds.

Det kan ju låta som hittepå alltihop, men det verkar ligga något i det. 

Enligt flera forskningstudier är det ingen slump att allt känns extra jobbigt i vargtimmen. I en artikel i Forskning och Framsteg skriver Lotta Fredholm att kroppen är nedreglerad till ett minimum vid 4-tiden på morgonen. Förbränningen går på sparlåga, blodtrycket är lågt och så även kroppstemperaturen. Blodets halt av hormonet melatonin är som högst. Melatonin finns naturligt i kroppen. Mängden av hormonet varierar under dygnet och påverkas av ljuset. Nivån ökar därför vid mörker och är som högst på natten. Melatonin ordineras som läkemedel vid behandling av kroniska sömnbesvär och för exempelvis blinda som inte kan reglera dygnsrytmen med hjälp av dagsljus. Flera studier tyder på att melatonin kan mildra besvären av jetlag och sömnsvårigheter. 

Förutsättningarna för vakenhet är alltså som allra sämst just under vargtimmen eftersom vi naturligt har som mest melatonin i kroppen då. Allt detta medför att man oftast sover genom dessa timmar. Om man i stället vaknar upp mår man sällan särskilt bra och detta kan i varje fall delvis förklaras just av att kroppen är helt inställd på att den ska sova. Så säger "den moderna forskningen".
 
Enligt Ayurvedan är vargtimmen "Vata-tid" och därmed finns mycket rörelse i våra system och i naturen (som håller på att vakna). Under den här tiden finns större risk för oro, ångest, brist på självtillit och överdriven tankeverksamhet än under andra perioder på dygnet, pga Vata-överskott bland annat.
 
I yogatraditionen är den här tiden på dygnet attraktiv för meditation. Övergångstimmarna är en väldigt spirituell tid, och det sägs att vår medvetenhet och kontakten med oss själva och allt som är, är som högst då.

Så himla spännande detta. Vad ska till för att jag ska träffa någon med ännu djupare kunskap om vargtimmen än så här som kan berätta mer? 

Namasté,
Malin

Varmt vatten tack!

Publicerad 2014-04-25 06:17:00 i Ayurveda, Yoga,

Asså. Jag är medveten om att detta låter väldigt yogiskt pk... Men, något av det absolut godaste är varmt avsvalnat vatten efter tandborstning en tidig morgon. Det värmer. Stärker. Renar. Lenar. 
 
Jag har druckit varmt tevatten sedan jag var barn och under mina studier till hälsoterapeut har jag förstått att det är en ayurvedisk metod för att öka matsmältning, dämpa Vata och en effektiv rasayana av ama, dvs utrensare av slaggämnen i kroppen. 
 
Det ska vara varmt uppkokat vatten som svalnat lite, så att det är gott att dricka, och så att du inte bränner dig. Vänta cirka 30 minuter innan du äter frukost efter att du har druckit din morgonbalja.

Namasté, Malin
 

Liknande inlägg

Ghi - renat smör

Publicerad 2014-03-19 10:26:00 i Ayurveda, Recept,

Ghi - också känt som skirat smör, smörolja och ghee, används flitigt inom ayurvedan.

Riktigt ghi är en mjölkprodukt med nötaktig god smörsmak, men helt fri från proteiner, kolhydrater och vatten; det enda som återstår är rent mjölkfett och de fettlösliga vitaminerna. Fettlösliga vitaminer sitter naturligt ihop med fettet och skänker också ghiet dess vackert gula färg.

Ghi har traditionellt använts i framför allt indisk matlagning. Orsaken är att ghi till skillnad från smör är mycket hållbart även utan kylning; lufttätt förvarat kan det lagras uppemot något år i rumstemperatur (vilket också gör det lämpligt som bredbart alternativ till smör.)

Ghi lämpar sig särskilt väl för matlagning vid hög värme, som t.ex. wokning och frityr; det är nämligen värmetåligt och smälter utan att få bränd bismak. 

 
HÄLSOEFFEKTER
 
När vi använder Ghi luckras slaggämnena upp i kroppen och det underlättar utsöndringen av slaggämnena eftersom de lättare kan transporteras ut ur kroppen. 
 
Ghi är toppen vid laktosintolerans, glutenallergi, mjölkproteinallergi och sockeröverkänslighet (mot mjölksockret) eller vid lektinbelastning.  
 
Ghi har traditionellt använts i framförallt ayurvedisk/indisk matlagning men även vid utvärtes bruk t ex som lindring vid olika hudåkommor. Ghi minskar Pitta och Vata. Även Kapha kan använda ghi men i något mindre mängd. Ghi smörjer tarmarna och har läkande effekter.
 
Ghi stärker matsmältningen, smörjer tarmarna, har läkande effekter, ger energi, förbättrar förbränning med mera mer mera - perfekt för god hälsa!
 
 
GÖR DIN EGEN GHI

Du kan göra det själv med smör som råvara, eller köpa det färdigt.

Vill man göra eget smälter man ekologiskt smör på låg temperatur (1:an eller 2:an) under lock i 30-60 minuter. Mjölkens ostämne (proteinerna av kaseintyp) klumpar då ihop sig och lägger sig ovanpå smöroljan. Underst i kastrullen bildar vatten, laktos, salt och vassleprotein en mjölkliknande utfällning. Skumma av ytan och häll sedan det gula smöret i en glasbur, använd kaffefilter för att sila bort eventuella orenheter som följer med. Skrapa inte i botten så att du får med det vita som samlats där. Det ska du kasta bort (i komposten, inte i avloppet för då kan det bli stopp!). 

Enligt EU-reglerna för ghi ska mjölkfettsinnehållet vara minst 96%, och det är tillåtet med upp till 2% av andra mjölkämnen än mjölkfett. I det ghi jag köpte kände jag smörsyralukt och smaken påminde mer om ost än mitt hemgjorda ghi; det borde betyda att en hel del kasein fanns kvar i produkten. Köpt ghi är alltså troligen inte lika förträffligt som egengjort ghi.

 
Övriga källor: Johannas kost & Moder Jords Vänner
 

Om

Min profilbild

Malin Sandell

När du minst anar det inspirerar du en annan människa! Det citatet får mig att blogga när 'andan faller på'. Själv inspireras jag av djur, inre och yttre resor, inredning, vackra platser, visionärer och miljardärer, människor som väljer vad de väljer att välja oavsett vad andra tycker om det. Jag är högkänslig (HSP) yogalärare, entreprenör och terapeut, speciellt bra på känslohantering, psykisk hälsa och förändringsprocesser av alla de slag. Det bästa jag vet är att få bidra till den här världen med medvetenhet och hjälpa människor att se och leva sina största liv. Varmt välkommen! ♡ Malin www.infiniteyogamalmo.se, www.yogaretreatosterlen.se, www.högkänslighet.se. Mejla mig gärna på info@infiniteyoga.se eller ring 0736-24 06 52.

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela